Der Nacken schmerzt, der Kopf brummt, der Kiefer verkrampft sich und der Oberkörper wird immer unbeweglicher – die Liste der Beschwerden ist lang. Durch die Arbeit am Schreibtisch lässt die Körperhaltung zu wünschen übrig und auch die Bewegungsfähigkeit leidet darunter. Laut der Pronova BKK Studie Arbeiten 2022 leiden über 50 % der Arbeitnehmenden unter Rückenschmerzen. Halten die Symptome länger als drei Monate an, ist bereits von einem chronischen Schmerzbild die Rede. In diesem Stadium gestaltet sich die Schmerzbehandlung deutlich schwieriger. Um langfristigen Schäden vorzubeugen, gilt es, frühzeitig zu handeln. Entspannungsexperte Michael Roedeske kennt sich mit Schmerzhemmern und deren Wirkung aus.
- Bewegung: Wer stundenlang am Schreibtisch sitzt, benötigt einen Ausgleich. Sportliche Betätigung ist essenziell für einen gesunden Körper. Sowohl der Kreislauf als auch die allgemeine Körperhaltung profitieren von regelmäßiger Bewegung. Einfache Lockerungs- und Entspannungsübungen lassen sich einfach in den Arbeitsalltag integrieren.
- Schmerzmittel: Medikamente stellen über kurze Zeiträume die Beweglichkeit wieder her und vermeiden Schonhaltungen. Auch bei Entzündungen schaffen sie schnelle und effektive Abhilfe. Der Griff zur Tablette sollte jedoch ärztlich begleitet werden, da die regelmäßige Einnahme Organschäden begünstigen kann.
- Wärmepflaster oder Wärmekissen: Punktuelle Hitze fördert die Durchblutung und lockert das Gewebe. Damit löst sie Verkrampfungen und verringert das Schmerzempfinden. Wärmebehandlung gehört jedoch eher zur Begleitmaßnahme und zeigt isoliert geringe oder nur kurz anhaltende Wirkung.
- Physiotherapie oder Massage: Betroffene und Schmerzpatient:innen lieben beide Behandlungsmethoden, weil sie Muskeln gezielt aktivieren und Verspannungen nachhaltig lösen. Allerdings übernehmen in beiden Fällen nur wenige Krankenkassen genügend Sitzungen, um die erwünschte Entspannung zu erzielen. Jeden weiteren Termin zahlen Patient:innen aus eigener Tasche.
- Massagesessel: Die regelmäßige Nutzung eines Massagesessels sorgt für körperliches Wohlsein und unterstützt die mentale Gesundheit. Ausgeglichen und mit neuer Kraft lässt sich der nächste Arbeitstag mit Gelassenheit angehen.
Laut dem Entspannungsexperten Michael Roedeske unterstützt die entlastende Wirkung eines Massagesessels die Behandlung von muskulären Verspannungen und lindert gekonnt Schmerzen im Rückenbereich.
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